女人心事

我們時常被情緒所控制,我不知道應當如何再次解釋如何控制情緒了。

 

我曾經這樣寫道:


長大的過程,就是不斷獲得自由的過程,也是學會管理自己情緒的過程。


我們的不自由,通常是因為來自內心的不良情緒左右了我們。

 

一個能控制住不良情緒的人,比一個能拿下一座城池的人強大。

 

藏在內心的不良情緒在生活中時時湧現:

 

從前,在一個水池裡,住著一隻壞脾氣的烏龜,他和來這裡喝水的兩隻大雁成了好朋友。

 

後來,有一年,天旱了,池水乾涸了,烏龜沒辦法,只好決定搬家,它想跟大雁一起去南方生活。但它不會飛,於是兩隻大雁用一枝樹枝,叫烏龜咬著中間,大雁各執一端吩咐烏龜不要說話,就動身高飛。

 

他們飛過翠綠的田野,飛過蔚藍的湖泊。地上的孩子們看見,覺得這個組合很有趣,拍手笑起來:“ 你們看呀,那隻烏龜很滑稽啊。” 烏龜本來得意洋洋的,聽到嘲笑後大怒,就想開口責罵他們。口一張開,就跌下來,碰著石頭死去了。

 

大雁嘆氣說:“ 壞脾氣多麼不好呀。

實際上,情緒一壞,一個人就在心理力量上被解除了武裝。

 

更有甚者,情緒可能甚至會傷害別人,而無法復原:

 

有一個男孩,很任性,常常對別人發脾氣。一天,他的父親給了他一袋子釘子,並告訴他:“ 你每次發脾氣時,就釘一顆釘子在後院的圍牆上。

第一天,這個男孩發了37 次脾氣,所以他釘下了37 顆釘子,慢慢地,男孩發現控制自己的脾氣要比釘下一刻釘子要容易些,所以,他每天發的脾氣的次數就一點點地減少了。終於有一天,這個男孩能夠控制自己的情緒了,不再亂發脾氣了。

 

父親告訴他:“ 從現在起,每次你忍住不發脾氣的時候,就拔出一顆釘子” ,過了許多天,男孩終於將所有的釘子都拔了出來。

 

父親拉著他的手,來到後院的圍牆前,說:“ 孩子,你做得很好,但是現在看看這佈滿小洞的圍牆吧,它再也不可能回復到以前的樣子了,你生氣時說的傷害別人的話,也會像釘子一樣在別人心裡留下傷口,不管你事後說了多少對不起,那些傷痕都會永遠存在。

情緒是否可以控制呢?

 

我們可以做一個試驗:如果你做出一個微笑的面容,那麼你的心情就立即會感到增加了幾分愉悅。心理學的研究表明,不但情緒可以影響人的行為,而且反過來也可以影響人的情緒。人不僅可以在心理上控制自己的情緒,而且現代生理學的研究表明,人對自己的血壓、心跳等等都可以進行控制。何況情緒?

 

控制情緒的方法很多,我認為,至少有如下方法是可行的:

 

)轉移

 

將注意力轉移到愉快的事情上去。

 

)分離

 

分散你的煩惱,把它們各個擊破。不要把這個煩惱與別的煩惱聯繫起來。不要自尋煩惱,人為地加以放大。具體的煩惱,具體的解決,不要算總帳。

 

)弱化

 

減弱你的煩惱,對於非原則的刺激,我們必須學會緊緊地把住閘門,盡可能不聽,不看,不感覺,不讓它輸入。如果輸入了,就盡可能不聯想,不思考,不記憶。

 

)體諒

 

生氣,是因為別人的過錯而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。另外,將對方看作一個客觀存在的事物。

 

)解脫

 

就是換一個角度看問題。從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題,對它做出新的理解,以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫,以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標上來。如,塞翁失馬,焉知非福,就是經典的解脫思維。

 

)昇華

 

利用強烈的情緒衝動,並把它引導到積極的、有益的方向上去,使之具有建設性的意義和價值。

 

)抵消

 

尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開著音樂,使自己心煩意亂,使用前面的方法無效時,不妨自己打開音響,播放自己喜歡的音樂

)利用

 

把壞事變成好事。一是利用時機和客觀條件,二是對情緒本身的利用,把情緒昇華成力量。

 

)表達

 

書寫,談心。

 

隨著對情緒的有效管理和利用,人就會越來越自由,越來越瀟灑。

 

樹欲靜而風不止,真正的自由就是表現在:樹根的堅定,樹杆的力度和樹枝的飄搖自如,三者和諧統一。




 

 

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留言列表 (24)

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  • Stanley
  • 好棒的文章
  • 推薦達人
  • 真的很受用..
    感謝分享..
  • 雨匠
  • 很感謝分享~
  • 朱貞如
  • 寫得真好,但要做到還真是不容易啊!^^
  • 丐幫幫主賣滷味
  • 一句話: 要冷靜。
    如果不冷靜的話
    是沒有辦法去思考
    沒有辦法去分析下一步該如何行走
    也就無法去做出最理性的判斷
    這就是負面情緒帶給你的最傷害影響
  • 桃子
  • 很棒的文章 喔!EQ是一門很大的學問,能題升自己的EQ就能讓自己遇事不難,疾病不纏,人緣不傷喔
  • 夢倩
  • 容忍~多學習 多看!!!
  • 訪客
  • 恩.. 都說得很棒.. 還想起那個很喜歡的說法喔.. 換位思考 :)
  • *i*******
  • 不打電話是怕你不接電話
    不傳簡訊是怕你不回簡訊
    關掉臉書是不想等你上線
    什麼時候能講話.什麼時候不能講話
    我都得小心翼翼的..我真的累了
    但這些.....如果要被解讀成~壞脾氣~
    我也認了
  • 大雄
  • 借分享~謝謝!!
  • andy 推薦
  • 寫的非常好 我也要來分享
  • 喬小夫
  • 非常棒,推
  • Cass Chen
  • 很棒 幫推~
  • 林姮妤
  • 恩~說得好
  • 小慧
  • 要有很大的修為~~才能創造更多
  • 丁噹妹
  • 真是說心裡面
  • Amy
  • 世界上多麼看不慣的人, 性格不合大家都有, 不可能強迫自己去看好一個人,
    標題跟內文有一點偏差, 標題應該是: "會發脾氣, 是因為你修養不夠" 比較好
  • 小林
  • 看不慣別人 自己會不好過
    打罵別人 是顯示自己的無力感
    好文章 謝分享
  • 悄悄話
  • 路人
  • 借轉貼...謝謝
  • 花子
  • 說的好!太讚了!